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今や国民病ともいわれるほど、肩こりや腰痛に悩まされている方は多くいらっしゃいます。その原因はライフスタイルによっても様々ですが、日頃の姿勢の悪さが関係しているかもしれません。肩こりや腰痛の対策として、姿勢を意識して過ごしてみましょう。
横から立ち姿を見たときに、後頭部・背中・お尻・かかとが真っ直ぐになっている状態が正しい立ち姿勢です。この状態ですと、首から背中、お尻へと繋がる背骨のラインが自然なS字ラインになります。
しかし無理にお尻を引っ込めたり胸を張ったりすると、S字ラインが崩れ、体に負荷がかかるようになります。立つときは肩の力を抜いて、首が曲がらないように視線を正面に向けましょう。
椅子に座るときは深く腰かけ背筋を伸ばします。膝が直角になるように椅子の高さを調節し、地面に足の裏をしっかりとつけるよう意識してください。
デスクワークが多いという方はどうしても楽な姿勢をとりがちですが、正しい姿勢を身につけると長時間椅子に腰掛けていても疲れにくくなります。
床や畳に座るときは正座がおすすめです。足の親指同士が軽く重なるようにして、膝と膝の間は拳一つ分開けるようにします。この時の上半身は、正しい立ち姿勢と同じくS字ラインを意識しましょう。背中が丸まったり腰が沈んだりすると、重心の位置が変わって足が痺れやすくなります。
人間の頭部は約5kの重さがあるため、間違った姿勢で歩くと首や肩に負担をかけてしまいます。歩くときも正しい立ち姿勢を意識し、上半身を動かさないように意識しましょう。親指で地面を蹴るように歩き始め、かかとで着地することを意識します。目線が真っ直ぐになるように顎を引き、背筋を伸ばします。
正しい姿勢を維持することで、首や肩、腰にあまり負担をかけずに歩くことができるのです。毎日少しずつ正しい姿勢を意識することが、体の不調を和らげるための第一歩となります。これまでの間違った姿勢による肩こりや腰痛でお悩みでしたら、当店の整体にてコリ固まった筋肉をほぐし、リフレッシュなさってみてはいかがでしょう。
横浜市港北区にあります当店は、全身ほぐしコース・足つぼコース・セットコースをご用意しており、営業時間も23時まで行っているリラクゼーションサロンです。肩こりや腰痛、頭痛に悩んでいる、仕事や買い物帰りに通える整体院を探している、気軽にリラックスしたいとお考えでしたら、是非お立ち寄りください。